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Légumineuses “Nous avons divisé les hommes en cinq groupes, selon leur consommation d’acides gras”, explique Emily Levitan, une des chercheurs chargée de l’étude. “Le premier groupe a consommé peu ou pas de poisson gras. A l’opposé, le cinquième groupe a consommé des grosses quantités de ce type de poisson, plus de trois portions par semaine”.
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Les aliments anti-âge sont des aliments très denses en nutriments essentiels, riches en antioxydants, qui baissent l’inflammation du corps, et qui ne font pas monter l’insuline (hormone qui en trop grande quantité constitue une base pour de nombreuses maladies, favorise le surpoids  et agresse la peau depuis l’intérieur). Ces aliments luttent aussi contre le dysfonctionnement cérébral et le vieillissement cognitif.
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Le saumon est une grande source de protéines et d’acides gras essentiels. Ces nutriments sont importants pour le renouvellement des cellules de la peau.  Mangez-en deux fois par semaine pour avoir des résultats sur le long terme. Si vous n’aimez pas le saumon, remplacez-le par un autre poisson gras (hareng, carpes, anchois, sardines, thon frais…). Vous obtiendrez globalement les mêmes résultats car ils contiennent aussi beaucoup d’omega 3.
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